Nordic Walking – Laufen für Einsteiger


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Übungsleiter

Bernd Schuh

Lizenz als Übungsleiter C
Rennsteig-Marathon und -Halbmarathon-Läufer
Sportabzeichen: 2014 Bronze, 2015 Gold

Nordic Walking Übungsleiter Bernd Schuh (November 2015)

 

wie alles begann (2005)

Gruppenfoto (September 2015)
Gruppenfoto (September 2015)

Seit 10 Jahren ist unser Nordic Walking-Team aktiv und unsere Sportlerinnen und Sportler sind mit Freude dabei. Wir ermuntern Sie, bei uns mitzumachen. Sie sind herzlich willkommen. Nach einigen Schnupperteilnahmen können Sie jederzeit Mitglied im Sportverein SV Blau-Weiß Heubisch werden.

Die effektivste Sportart, die wir kennen, ist Nordic Walking, denn:

  • Nordic Walking beansprucht alle großen Muskelgruppen. Etwa 85% aller Muskeln unseres Körpers werden aktiviert und es werden etwa 400 kcal/h verbraucht
  • Es ist ein natürlicher Bewegungsablauf wie beim normalen Gehen
  • Die Gelenke, besonders die Knie, werden geschont
  • Muskelverspannungen im Nacken- und Schulterbereich werden gelöst bzw. treten nicht auf

Unser Angebot soll diejenigen erreichen, die noch ein wenig Mut zum Sieg über sich selbst brauchen. Das gilt für alle Altersgruppen. Das besondere bei uns: Jeder kann so schnell mitmachen, wie es seine Kondition erlaubt. Sie werden aber auch durch unseren erfahrenen Übungsleiter ermuntert, Ihre Aktivität langsam zu steigern, um Kondition aufzubauen. Wir empfehlen Ihnen, sich vor der Aufnahme körperlicher Aktivitäten durch einen Arzt untersuchen zu lassen.

Erholung nach einem anstrengenden Lauf (2014)
Erholung nach einem anstrengenden Lauf (2014)

eine Feier im Jahr gönnen wir uns (2013)
eine Feier im Jahr gönnen wir uns (2013)

Unsere wöchentliche Übungszeit beträgt 1,5 Stunden. Nach einer Aufwärmgymnastik wird je nach Streckenauswahl 60 bis 80 Minuten vorwiegend auf Waldwegen trainiert. Zwischendurch wird bei Bedarf die Belastung über den Puls kontrolliert.

Zum Abschluss der Übung erfolgen noch Dehnungsübungen.

Im Jahresüberblick haben wir folgende Übungsstunden:

3. KW – 15. KW sonnabends 15:00 – 16:30 Uhr
16. KW – 30. KW dienstags 19:00 – 21:30 Uhr
36. KW – 50. KW sonnabends 15:00 – 16:30 Uhr

Treffpunkt ist der Sportplatz in Heubisch.

Unser Sportverein ermöglicht uns auch die Teilnahme an Nordic Walking-Veranstaltungen im Umkreis, so dass wir zwei- bis dreimal meist in Tettau, Höhn oder Sonneberg mit Interessenten starten.

Mach‘ mit!


Veröffentlicht: 3. März 2015,  12:15,  thilo — Geändert: 19. Dezember 2015,  19:14,  thilo

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Öffnungs­zeiten Sportler­heim:

  • Donnerstag:
    16:00 – 21:30 Uhr
  • Sonntag:
    16:00 – 20:00 Uhr
  • bei Heimspielen: 30 min vor Anpfiff bis 19:00
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